귀리가루 효능 부작용 모음
다이어트에는 물론 건강에도 좋은 귀리가루는 오트밀이라고도 하며 뉴욕타임즈 선정 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다. 학교가랴 출근하랴 바쁜 아침 시간에 귀리가루를 우유에 타서 식사대용으로 먹으면 포만감은 물론 건강에도 좋은데요. 그렇다면 귀리가루 효능에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.1. 다이어트귀리가루 효능 중 가장 많은 분들이 알고 있는 것으로 귀리가루는 100g 당 300kcal 정도의 열량으로 다른 곡물에 비해 칼로리가 무척 낮은 편이며 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 배변활동을 원활하게 해주는 효과가 있습니다. 또한 포만감과 함께 식욕을 억제하는 호르몬인 콜레시스토키닌의 분비를 촉진시켜 식사량을 조절하는데 도움을 줍니다. 2. 성인병 예방귀리가루에는 베타글루칸 성분이 풍부해 혈중 콜레스테롤..
luna
2018. 11. 21. 23:04