살빠지는 습관 6가지 오늘부터 실천해요

이제 여름이고 해수욕장도 개장했는데 다이어트만 생각하면 한숨만 나오는 분들 많으시죠. 작정하고 운동하면서 살을 빼기가 쉽지 않고 세상에 맛있는 음식은 또 얼마나 많은지 다이어트를 할래야 할 수가 없는 실정인데요.

일상생활 중 간단하게 할 수 있는 살빠지는 습관들이 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다.

1. 충분한 수면

수면부족은 스트레스를 유발하고 이러한 스트레스가 칼로리를 섭취하게 하는 결과를 초래하기 때문에 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

2. 자기 전에 목마를 땐 녹차 마시기

노화 방지는 물론 피부 탄력과 지방분해 효과가 있는 녹차를 자기 전 목마를 때 먹어주면 좋습니다.

3. 스트레칭

사무직인 분들은 특히나 계속 앉아서 일을 하기 때문에 따로 운동을 하지 않는 이상 운동부족인 경우가 많은데요. 장시간 앉아있기보다는 틈틈이 5~10분 정도씩 스트레칭하며 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.

4. 까치발 하기 

살빠지는 습관 중 하나로 까치발 들기가 있는데요. 집에서 설거지를 할 때나 양치를 할 때 등의 시간에 다리를 어깨 넓이로 벌리고 까치발을 해주면 발목이 얇아지는 효과는 물론 다이어트에도 효과가 있습니다.

5. 물 많이 마시기

수분이 부족할 경우 뇌에서 배가 고프다고 신호를 보내는 경우가 있기 때문에 물을 많이 마셔 수분을 잘 보충해주는 것이 좋습니다.

6. 계단 이용하기

평소 계단을 이용하는 습관을 들이면 건강에도 좋고 살을 빼는 데도 도움을 줍니다.

이상으로 살빠지는 습관에 대해서 알아보았습니다.^^