건포도 효능, 깔끔하게 정리

건포도는 빵, 과자 이런 디저트류에 많이 들어가죠.

그런데 건포도는 호불호가 좀 갈리는 편이라 

안 좋아하는 분들이 많지만 다양한 효능이 많아 

오늘은 건포도 효능에 대하여 알아보겠습니다.

골다공증 예방

건포도에 함유된 미네랄 성분이 에스트로겐과 

함께 작용해 뼈의 골밀도를 높여줘 

골다공증 예방에 도움이 됩니다.

빈혈 예방

건포도에는 철분이 다량 함유돼 있고, 

적혈구 생성을 도와 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

또한 철분 결핍으로 인해 생기는 면역력 저하와 

피로감을 회복시켜 줍니다.

두뇌 건강

건포도에 함유된 붕소 성분이 두뇌 건강에 

도움이 되기 때문에 노인들 치매 예방과 학생들 

집중력 강화와 기억력 향상에 좋습니다.

시력 보호

건포도 효능으로 항산화제 성분과 폴리페놀 

성분이 함유되어 있는데, 항산화제 성분은 

시력이 떨어지는 것을 막아주고, 

폴리페놀 성분은 눈에 해로운 것들로부터 

눈을 보호해 주어 시력 보호에 도움이 됩니다.

충치 예방

건포도에는 함유된 오레아노릭산과 

파이토케미칼 성분이 입안 충치를 일으키는 

박테리아를 괴멸시키고, 박테리아 성장을 억제해 

충치를 예방에 도움이 됩니다.

또한 입속에 사는 미생물 성장을 억제해 

잇몸병에도 도움이 됩니다.

이것 말고도 변비 예방, 암 예방, 노화 예방, 

피부 미용, 혈관계 질환 예방에 도움이 됩니다.

다만 건포도는 포도의 수분을 증발 

시킨 것이기 때문에 크기는 작아도 포도보다 

7~8배 정도 칼로리가 높습니다.

건포도 칼로리는 100g당 보통 274kcal나 

되기 때문에 드실 때 너무 많이 드시지 마세요.

지금까지 건포도 효능이었습니다.